用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来
发布于：2020-11-07
1.吸气通过口鼻垂直向下吸气，将空气吸至肺底。注意不要抬肩膀。吸气时，下肋骨会扩张。在腹部一侧，横膈膜会逐渐扩张，使腹部向前和左右两侧扩张，而小腹会硬缩而不扩张。
背部要直立，脊柱几乎不动，但两侧可以活动，必须向下左右扩张。这时空气被推向两边和后面，储存在那里，然后慢慢吐出来。
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2.打哈欠时吸气
要点：先放松，腰部一放松就打哈欠，这样即使放松的气息落在腰腹部，唱歌时腔也完全打开，一举两得。利用这种自然的、伸展的、充分吸气的状态和感觉来体验唱歌时的深呼吸状态。
3.害怕的时候赶紧吸气
当人们受到惊吓时，他们会吸气。这时肋骨、横膈膜、小腹迅速张开，呼吸被吸进肺底。横膈膜迅速而有弹性地下沉并保持呼吸。这种快速敏捷的深吸气状态和感觉，正是我们唱歌时的感觉。
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4.“狗”呼吸
腹部不断扩张收缩，同时不断吸气呼气。练完这个方法，你就有了瞬间呼吸的能力。
5.举起重物，练习深呼吸
举起重物深呼吸，强调气息下沉，对身体下部施力。想象举一个重物。首先，你需要深呼吸。最后屏息压腹。反复吸气练习